종합비타민이란?
종합 비타민은 다양한 비타민과 미네랄의 조합을 일반적으로 정제, 캡슐, 분말 또는 액체 형태로 함유하는 건강 보조 식품입니다. 이러한 보충제는 개인의 식단에서 부족할 수 있거나 전반적인 건강을 위해 특정 양이 필요할 수 있는 광범위한 필수 영양소를 제공하도록 제조되었습니다.
종합 비타민에는 일반적으로 A, C, D, E 및 다양한 B군 비타민과 같은 다양한 비타민과 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 등과 같은 미네랄이 포함됩니다. 종합 비타민제의 구체적인 구성은 제품과 브랜드에 따라 다를 수 있습니다. 종합 비타민 보충제의 목표는 개인이 필수 비타민과 미네랄의 일일 권장 섭취량을 충족하도록 돕고 전반적인 웰빙을 촉진하며 다양한 신체 기능을 지원하는 것입니다.
※ 소비자는 종합 비타민제를 복용하여 전체 식품을 대체하기보다는 균형 잡힌 영양가 있는 식단의 보충제로 사용하는 것이 중요합니다. 또한, 개인별로 필요한 영양소의 요구사항이 다를 수 있고 특정 비타민과 미네랄을 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
멀티비타민이란? (=복합비타민)
비타민 A, B군(1종 이상 다양한 영양소 함유), C, D, E 중 2가지 이상이 포함된 영양제입니다.
식품의약품 안전청 영양정책과에 따르면 필수비타민 5가지 중에서 2가지 이상의 비타민을 1일 영양소 기준치의 30% 이상 함유하고 있을 때 표기할 수 있습니다.
※ 예시로 비타민A, B1, C, D, K가 함유된 경우, 비타민B1 과 B6가 1종으로 취급되어 6종이 아닌 5종의 비타민이 포함된 것으로 인정되며, 5종이지만 필수 비타민인 비타민E가 포함되어 있지 않으므로 종합비타민으로 표기할 수가 없습니다.
개별 비타민별 기능, 효능 및 공급원
◎ 비타민 A(레티놀)
시력, 면역 기능 및 피부 건강에 중요합니다. 당근, 고구마, 시금치, 간과 같은 식품에서 발견됩니다.
◎ 비타민 B 복합체(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
비타민B 군은 에너지 대사, 신경 기능 및 적혈구 형성에 중요한 역할을 합니다. 공급원에는 통곡물, 고기, 생선, 유제품 및 잎채소가 포함됩니다.
◎ 비타민 C(아스코르브산)
항산화 특성으로 잘 알려져 있으며 면역 체계, 피부 건강 및 상처 치유에 도움이 됩니다. 감귤류, 딸기, 피망, 브로콜리에서 발견됩니다.
◎ 비타민 D(칼시페롤)
칼슘 흡수와 뼈 건강에 필수적입니다. 햇빛 노출, 지방이 많은 생선, 유제품과 같은 강화 식품은 비타민 D의 공급원입니다.
◎ 비타민 E(토코페롤)
항산화제 역할을 하여 세포가 손상되지 않도록 보호합니다. 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 잎채소에서 발견됩니다.
◎ 비타민 K(필로퀴논, 메나디온)
혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다. 공급원으로는 잎채소, 브로콜리, 식물성 기름 등이 포함됩니다.
◎ 비타민 F(필수 지방산)
단일 비타민은 아니지만 이 용어는 심장과 뇌 건강에 중요한 오메가-3 및 오메가-6와 같은 필수 지방산을 의미할 수 있습니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두에서 발견됩니다.
※ 다양한 음식이 포함된 균형 잡힌 식단은 일반적으로 건강에 필요한 비타민을 제공한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특정 비타민 보충제를 고려하기 전에 의료 전문가와 상담하여 과도한 섭취 위험 없이 개인의 요구 사항이 충족되는지 확인하는 것이 좋습니다.
비타민 선택 방법
올바른 '종합비타민제(멀티비타민제 포함) 와 개별 비타민제' 를 선택하는 것은 특정한 조건의 건강관련 요구 사항, 식단 및 생활 방식을 기반으로 개인화된 결정이 될 수 있습니다. 다음은 상식으로 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁입니다.
◎ 식이 요법을 고려
식단에 영양학적 공백이 있는지 확인해야 합니다. 특정 결핍증이 있는 경우 해당 요구 사항을 해결하는 비타민제를 찾으세요.
◎ 영양성분 함량 확인
종합 비타민이 광범위한 필수 비타민과 미네랄을 제공하는지 확인하려면 라벨을 주의 깊게 읽어봐야합니다.
◎ 균형잡힌 공식 찾기
비타민과 미네랄이 균형있게 혼합된 제품을 권장합니다. 의료 전문가가 권장하지 않는 한 편중된 개별 영양소를 과도하게 섭취하는 것은 우리 몸에 부장용을 초래할 수 있습니다.
◎ 나이와 성별을 고려
일부 종합비타민은 특정 연령층이나 성별에 맞게 제조되있습니다. 사용자의 인구통계에 맞는 제품을 선택하는 것을 권장합니다.
◎ 특별한 필요/조건 사항을 고려
특정 건강 문제나 식이 제한 사항(예: 채식주의자 또는 완전 채식주의자)이 있는 경우 해당 요구 사항에 맞는 비타민제를 권장합니다.
◎ 첨가제 및 충전제 확인
첨가물, 충전제, 방부제 목록에 주의하세요. 불필요한 성분을 최소화한 제품 선택을 권장합니다.
◎ 품질 문제
품질 및 안전 표준을 준수하는 명성이 좋고 잘 알려진 브랜드를 선택하세요. 제품 패키지에 명시된 각종 테스트 및 인증마크를 꼭 확인하세요.
종합비타민제(멀티비타민제) 추천
슈퍼비젼 멀티비타민 미네랄 로얄
제조사/브랜드: 종근당
○ 비타민과 미네랄을 식사로 충분히 섭취하기 어려운 분들을 위한 제품
○ 바쁜 현대인을 위해 꽉 채운 기초 영양소
○ 비타민&미네랄 12종 혼합 (주원료 12종 + 부원료 7종)
○ 엄선한 부원료: 밀크씨슬추출물분말 / 식물성DHA유지 / 당근추출분말 /
마리골드추출물분말 / 초유 / 피쉬콜라겐펩타이드
○ 12중 복합기능성: 비타민 A,B1, B6, B12, C, D, E, 나이아신, 엽산,
판토텐산, 아연(주원료)
○ 이런 분들께 권장: 기초 영양섭취가 부족하신 분, 활력을 되찾고 싶으신 분,
필수영양소 섭취가 필요하신분, 과다한 업무 등 지친
직장인, 가사병행으로 건강신경 쓰이는 여성분,
다이어트로 인해 영양불균형이 되기 쉬운 여성,
성장기 어린이 및 청소년, 비타민 섭취가 필요한 현대인,
건강관리에 신경 쓰시는 분
-----------------------------------------------------------------------------------------------
루테인 플러스 오메가-3 멀티비타민 앤 미네랄
제조사/브랜드: BESTURE
○ 루테인 순도 40% 마리골드 꽃 추출물원료 사용:
루테인은 눈의 망막과 시력을 담당하는 황반의 구성물질로 눈의 노화로 인해
감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지시키며 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
○ 혈행 건강을 지켜주는 오메가-3(EPA 및 DHA함유유지)
○ 19종 복합 기능성: 루테인 / 오메가3 / 7종 비타민 / 10종 미네랄 성분
○ 믿을 수 있는 원산지 원료 사용: 스위스, 인도, 알레스카, 미국, 영국, 캐나다,
독일, 에스토니아 등
○ 하루 1캡슐로 간편하게 섭취: 1캡슐로 다양한 기능의 에너지대사 및 생성
○ 이런 분들께 권장: 여러 건기식품을 챙겨 먹기 번거로우신 분, 눈 건강을 챙기고
싶으신 분, 커퓨터나 휴대폰 사용이 잦은 직자인, 활력을 되찾고
싶으신 분, 목 넘김이 편한 제품을 찾으시는 분, 마리골드
꽃추출물 제품을 찾으시는 분
-----------------------------------------------------------------------------------------------
센트룸 멀티비타민 우먼
제조사/브랜드: CENTRUM
○ 22가지 비타민과 미네랄 빈틈없는 기초 영양: 12가지 비타민, 9가지 미네랄
○ 여성을 위한 맞춤 영양 설계: 성별, 연령별로 달라지는 영양 요구 사항에
맞춰 과학적으로 설계. (3~14세, 9세 이상, 12세 이상, 50세 이상 구분 설계)
○ 한국인의 영양을 고려한 한국인 맞춤 제품: 한국인 영양 1일 영양성분
기준치를 고려한 제품
○ 이런 여성 분들께 권장: 한국 여성 기준에 적합한 성분과 함량으로 설계된
건강기능식품을 찾고 계신 분, 건강을 위해 기초영양부터 탄탄하게 쌓고
싶은 분, 피부 건강을 신경쓰시는 분, 업무로 지친 일상에 활력이 필요하신 분,
불규칙한 식습관으로 균형있는 영양을 섭취하기 어려운 분
-----------------------------------------------------------------------------------------------
센트룸 멀티비타민 맨
제조사/브랜드: CENTRUM
○ 22가지 비타민과 미네랄 빈틈없는 기초 영양: 12가지 비타민, 9가지 미네랄
○ 남성을 위한 맞춤 영양 설계: 성별, 연령별로 달라지는 영양 요구 사항에
맞춰 과학적으로 설계. (3~14세, 9세 이상, 12세 이상, 50세 이상 구분 설계)
○ 한국인의 영양을 고려한 한국인 맞춤 제품: 한국인 영양 1일 영양성분
기준치를 고려한 제품
○ 이런 남성 분들께 권장: 한국 남성 기준에 적합한 성분과 함량으로 설계된
건강기능식품을 찾고 계신 분, 건강을 위해 기초영양부터 탄탄하게 쌓고
싶은 분, 업무로 지친 일상에 활력이 필요하신 분, 정상적인 면역기능을
유지하고 싶은 분, 불규칙한 식습관으로 균형있는 영양을 섭취하기 어려운 분
-----------------------------------------------------------------------------------------------
종합비타민 미네랄 20
제조사/브랜드: SSF
○ 23종 복합 기능성 성분: 비타민 A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, 엽산,
나이아신, 비오틴, 판토텐산, 마그네슘, 철, 크롬, 아연, 망간, 셀렌, 구리
○ 비타민과 미네랄을 13:7 바율로 1정에 담았습니다.
○ 다국적 기업인 DSM사의 품질관리 및 위생관리를 거친 영국산 비타민C
원료를 사용합니다.
○ 부원료로 25종 채소 / 과일 부원료, Chemical 무첨가 제품
○ 이런 분들께 권장: 균형있는 영양섭취가 필요하신 분, 불규칙한 생활을
하시는 분, 활기찬 생활을 원하시는 분, 바쁜 일상생활 지친 직장인,
체력소모가 크신 분, 비타민 보충이 필요하는 분, 건강유지가 필요하신 분,
활동량이 많으신 분
-----------------------------------------------------------------------------------------------
(아이허브) CGN 골드C USO등급 비타민C1000mg 240베지캡슐 해외직구
제조사/브랜드: iHerb
○ 대형유통시설을 갖춘 캘리포니아주 모레노 밸리에서 관리 및 기후조절
시스템을 통하여 1년 365일 23'C를 유지하며 NSF International의 GMO
등록 인증을 통해 우수한 시설과장비를 인정받고 있습니다.
○ 하루 1캡슐 복용으로 1회 제공량당 1,000mg %하루 영양소 기준치 1,111%
○ 주요성분: 대두 무함유, 글루텐 무함유, 식물성, GMP 품질 보증, iTested
------------------------------------------------------------------------------------------------------
라이프익스텐셤 투퍼데이 멀티비타민 종합비타민 기초영양소
120캡슐 Twoperday
○ 라이프익스텐션 투퍼데이를 선택한 이유는 바로 영양성분입니다.
○ 비타민A, B6, B12, C, D3, 비오틴, 엽산, 나이아신, 티아민, 리보플라빈,
요오드, 아연, 마그네슘, 셀레늄, 망간, 이노시톨 등 성분 배합이 적절해서
좋고, 종류가 다양하게 들어가 있어서 음식으로 섭취하지 못하는
영양소를 하루에 2캡슐로 챙길 수 있다는 점에서 좋았습니다.
○ 가격 대비 성분이 좋아서 가성비가 아주 좋습니다.
○ 라이프익스텐션 투퍼데이 복용 시 주의사항
※ 고함량 종합 비타민이기 때문에 하루 권장 복용량 보다 더 섭취하시게 되면
오히려 건강에 안 좋은 영향을 주게 됩니다. 특히 비타민 D, 요오드의 함량이
높기 때문에 비타민 D를 따로 복용 중이거나 요오드 때문에 문제가 될 수 있는
갑상선 질환이 있으신 분들의 경우에는 주의해 주세요!
※ 건강에 문제가 있으신 분들은 의사와 상의 후 복용하시는 것을 권해드립니다.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
여에스더 리포좀 비타민C 리포조말 리포솜 비타민씨 1100mg x 30정
○ 활력충전을 위한 비타민C 1,000 %
○ 특허공법 적용 마이크로캡슐화 비타민C
○ 엄격하게 지킨 첨가물 최소화 원칙
○ 꼼꼼히 골라 정성껏 담은 부원료 5종
○ 1일 영양성분기준치에 대한 비율
○ 체내에서 합성되지 않는 비타민C. 충분한 보충을 위해 일일 여양성분기준치의
10배를 꽉 채웠습니다. 비타민C는 수용성 비타민으로 필요한 만큼 사용되고
나머지는 자연 배출됩니다.
봄나물 ㅣ 냉이 ㅣ 냉이 효능 ㅣ 춘공증 ㅣ 무기력증 ㅣ 기력회복
'건강관리' 카테고리의 다른 글
| 밀크씨슬 복용방법 및 복용시 주의사항, 함께 먹지 말아야 할 약물, 모르고 먹으면 큰일납니다 (53) | 2024.03.13 |
|---|---|
| 눈에 좋은 영양제, 기능과 루테인 효능 및 선택하는 방법, 이것만 알고 가자! (56) | 2024.03.12 |
| 탈모방지샴푸 고르는 방법 및 추천, 이것만 기억하세요! (70) | 2024.03.09 |
| 실내 자전거 추천(스피닝), 집에서 안전하게 코어 근력 강화하기 (66) | 2024.03.07 |
| 당뇨 식배달 서비스, 이것만 알고 가자.. 내 건강 내가 지켜야지! (57) | 2024.03.06 |
